5 доступных продуктов, которые снизят уровень холестерина в крови
Где содержится холестерин
С пищей в организм человека поступает только 20% холестерина, остальной объем вырабатывается печенью самостоятельно. В продуктах животного происхождения содержится наибольшее количество «плохого» холестерина, также он присутствует в в виде трансжиров в полуфабрикатах и кондитерских изделиях и, внезапно, в кофе. Однако нет необходимости полностью переходить на растительное питание. Достаточно подсчитывать количество поглощаемых «вредных» продуктов и включать в свой рацион ингредиенты, снижающие уровень холестерина.
Популярно мнение, что продукты, помогающие контролировать содержание холестерина в крови, могут позволить себе только обеспеченные люди. Это миф, поскольку пользу приносят не только авокадо и оливковое масло.

Список продуктов, снижающих уровень холестерина
Овсяная крупа
Каша из овсяной крупы, только не завариваемая кипятком, а приготовленная традиционным способом, — источник различных полезных веществ, а также клетчатки, которая не позволяет холестерину оседать на стенках сосудов и образовывать бляшки. Желательно есть овсяную кашу хотя бы раз в неделю. Чтобы она не приедалась, можно чередовать ее с кашей из ячменной крупы или использовать отруби.
Фасоль, соя, горох
В фасоли, сое и горохе содержатся стерины и станолы, которые снижают уровень холестерина. Такие же вещества присутствуют в муке грубого помола и макаронах из твердых сортов пшеницы.

Бобовые являются источником растительного белка, однако их рекомендуется есть с небольшим количеством мяса. Нельзя употреблять только один вид бобовых, их следует чередовать, поскольку каждый из данных продуктов, особенно соя, имеет свои противопоказания.
Растительное масло
Хорошую репутацию имеют исключительно оливковое и льняное масла, поэтому мало кто знает, что снижать уровень «плохого» холестерина способны почти все растительные масла: подсолнечное, соевое, кукурузное и т.д. — при условии, что они нерафинированные. Для достижения полезного эффекта достаточно использовать две столовые ложки масла. При этом важен способ использования: жарка не подойдет. Зато масло можно добавлять в салаты и тушеные блюда, готовить на нем маринады.
Овощи «борщевого набора»
Морковь, свекла, лук и чеснок содержат пектин — он обволакивает холестерин и избавляет от него организм. Также богаты пектином сезонные овощи: перец, баклажаны, тыква и, к большой радости всех дачников, кабачки. В день можно и нужно употреблять пять порций перечисленных овощей, чеснок же следует ограничить четырьмя зубчиками.

Тех, кто любит «поострее», порадует известие о том, что жгучие приправы, такие как черный перец, имбирь, корица, тоже способствуют выводу из организма «плохого» холестерина.
Чай
В отличие от коварного кофе, в чае содержатся флавоноиды, помогающие вывести холестерин из организма. Кроме того, можно использовать боярышник: добавлять его в чаи, компоты и другие напитки. Аптечная настойка боярышника тоже может помочь справиться с излишками холестерина, но необходимо помнить, что применение лекарственных средств требует консультации специалиста.
Дополнительные рекомендации
Полезно в целях снижения холестерина употреблять брокколи, авокадо, яблоки и орехи: грецкие, маньчжурские, кедровые, миндаль арахис и т.д. Орехи не должны быть солеными, сладкими или обжаренными (допускается только немного подсушить их перед употреблением).

Помимо контроля за соотношением полезных и вредных продуктов, поступающих в организм, следует отказаться от курения и алкоголя, а также проявлять двигательную активность. Все это поможет сохранить сосуды здоровыми и снизить негативные последствия употребления «вредного» холестерина.

А вообще Вообще я считаю, вред в сладком и только  в нем. Подкрепите слова делом. Обратите внимание на состояние своего лица. Постоянно держите его в таком положении, которое можно определить одним словом – равнодушно- надменное. Вы похожи на имперскую колдунью, готовящую серьезное жертвоприношение.

Как показали последние опыты, вредно не от жира, что наоборот помогает, а от того что содержится в сладком, сахар,  крахмал, дрожжи и прочее. И когда дело доходит до вкусов и манер, то порой срабатывает не только печень, но и желудок. Как говорится, кесарю – кесарево, свинье – свинья.

И стоит задуматься , зачем людям все это необходимо? А для того, чтобы веселиться на кладбищах, как только у них возникала такая возможность. Не забывайте об этом, я обещаю вам всяческую помощь, которую только смогу. Надеюсь, что у вас найдется для меня время. Буду в ваших мыслях.

Думаем что едим  медленно. И еще – не забывай про физическую нагрузку. Это касается и веса. Нужно набивать руки.  Мыслью, или нет – дело вкуса, но результат тебя все равно не обманет, запомни это. Действуй. Удачи.  Пиши.